В работе использую: техники из КПТ (когнитивно-поведенческая терапия), АСТ (терапия принятия и ответственности), арт-терапевтические техники
На консультациях со мной можно использовать нецензурную лексику, быть откровенными по поводу любой дичи нестандартной ситуации, происходящей в вашей жизни, и выражать любые эмоции.
Всё, что вы скажете, останется только в рамках безопасного пространства наших консультаций. Я не раздаю советы и не говорю как должно быть «правильно», а бережно «беру за руку» и вместе с вами иду в ваши страхи, тревоги и переживания, оказываю поддержку.
Темы, с которыми я работаю:
Среди которых:
- «эмоции берут верх над разумом»;
- грусть, подавленность, апатия;
- страхи и тревоги;
- чувство вины, стыда;
- чувство обиды и др.
Среди них:
- прокрастинация (откладывание дел или принятия решений);
- перфекционизм, завышенные требования к себе;
- отсутствие сил и мотивации что-либо делать;
- непонимание своих желаний и ценностей;
- неуверенность в себе;
- самокритика;
- «неумение отдыхать» и др.
Например:
- конфликты с окружающими;
- желание всем нравиться;
- ориентир на чужие интересы в ущерб собственным;
- неумение отстаивать личные границы;
- сложности при работе в коллективе и др.
Важно
Сейчас моих компетенций не хватит для работы с несовершеннолетними, а также с клиентами, у которых диагностированы психические расстройства или есть химические зависимости (наркотическая, алкогольная).
!
Даже если у вас нет четкого запроса, вы все равно можете обратиться ко мне
Если вы чувствуете, что не знаете с чего начать, и чувствуете себя «не ок», то мы можем посвятить чуть больше времени на то, чтобы разобраться, что вас беспокоит больше всего. На психологическом языке: переформулируем жалобу в запрос и определим цели.
На первых сессиях вместе попробуем разобраться с тем, что «болит» и «накипело», и систематизируем ваше представление о том, с чем стоит работать.
Если вы чувствуете, что не знаете с чего начать, и чувствуете себя «не ок», то мы можем посвятить чуть больше времени на то, чтобы разобраться, что вас беспокоит больше всего. На психологическом языке: переформулируем жалобу в запрос и определим цели.
На первых сессиях вместе попробуем разобраться с тем, что «болит» и «накипело», и систематизируем ваше представление о том, с чем стоит работать.
Обо мне:
Интересуюсь психологией и коучингом с 2014 года. До 2021 года проходила курсы и изучала психологию самостоятельно, с 2021 года прохожу обучение на программе двух дипломов «Психологическое консультирование и коучинг». С 2024 года - член ассоциации специалистов в сфере контекстуально-поведенческой науки (АКПН).
На личном опыте знаю, что такое «менять профессию в 27 лет», как пережить «разрыв после 8 лет отношений», как разрешить себе сделать «шаг назад» и закрыть убыточную кофейню, и как позволить себе жить эту жизнь без оглядки на требования социума.
- Прохожу личную терапию (60+ часов к текущему моменту)
- Опыт в консультировании – 7 лет
- Опыт в психологическом консультировании – 1 год
Город: Москва
День рождения: 28 ноября 1994 года
Семейное положение: замужем
Образование
- Российская академия народного хозяйства и государственной службы (РАНХиГС) - в процессебакалавриат «Психологическое консультирование и коучинг» (2021-2025)
-
Московская высшая школа социальных и экономических наук (МВШСЭН, Шанинка) - в процессе
бакалавриат «Психологическое консультирование и коучинг» (2021-2025) - Институт практической психологии и психологического консультированияпрограмма повышения квалификации «Современная практическая арт-терапия», 260 ак. ч. (2023-2024)
2023:
2024:
- Курс «Психология профессионального здоровья», 144 ак. ч
2024:
- Курс «Терапия принятия и ответственности» (20 ак. ч, из них 3 ч. – супервизия)
- Мастер-класс «Возможности экзистенциальной арт-терапии»
- Мастер-класс «Арт-терапия в работе с эмоциями и чувствами»
- Мастер-класс «Как в арт-терапии работать со сложными эмоциями и кризисными состояниями?»
- Мастер-класс «Методы танцевально-двигательной терапии для арт-терапевтов»
- Международная конференция «Арт-терапия сегодня: арт-терапия в образовании, медицине и социальной сфере» (18 ак. ч.)
- Семинар «Когнитивно-поведенческая терапия перфекционизма. Диагностика и реструктуризация» (30 ак. ч.)
Формат взаимодействия
1
Запись на консультацию:
Я обязательно отвечу в течение дня в перерывах между работой и другими задачами. Живу по московскому времени, рабочее время – с 10 до 20 с ПН по СБ. Дата и время консультации фиксируются за Вами после внесения 100% оплаты. Для новых клиентов: первая сессия – 1000 руб.
2
Перед консультацией:
За 10 минут до начала консультации я пришлю ссылку на сервис (гугл-мит / zoom). Пожалуйста, создайте для себя пространство, куда никто не будет заходить и где никто кроме вас не будет находиться. Заранее убедитесь в том, что интернет стабильный.
3
Во время консультации:
План нашей работы на каждой сессии состоит из трех частей. Первая часть – прояснение запроса на встречу, вторая – работа с вашим запросом, третья – подведение итогов. Это позволяет структурировать нашу работу и не бросаться от проблемы к проблеме в попытках решить за 50 минут наболевшее за 20-30 лет.
4
После консультации:
Я пришлю ссылку на мой календарь для выбора даты и времени следующей встречи, если мы не создали договоренности по поводу определенного дня недели и времени наших ближайших встреч.
Стоимость консультаций
В течение этого года консультации проходят онлайн
(google meet и др.).
(google meet и др.).
Сессия-знакомство
(50 мин, онлайн)
(50 мин, онлайн)
Для новых клиентов
Бронирование даты и времени по 100% оплате
Бронирование даты и времени по 100% оплате
1000 руб
Записаться
Ответы на частые вопросы:
Часто сложно довериться незнакомому человеку! Но без доверия (и сложившегося терапевтического альянса) на голых техниках далеко не уедем. Поэтому на первой сессии мы познакомимся: я расскажу о подходах в которых работаю, а также о том, как будут проходить сессии. Еще на этой сессии мы обсудим то, что Вас волнует и беспокоит – обозначим общую картину широкими мазками. После первой сессии у Вас будет больше информации для принятия решения о продолжении работы со мной как с психологом.
Чаще всего сессия состоит из трех частей: 1) Формулирование и обсуждение запроса (в начале некоторых сессий часть времени мы посвящаем обсуждению домашних заданий); 2) Работа с запросом (в рамках обсуждения/при помощи определенных техник); 3) Подведение итогов – формулирование выводов и обсуждение домашнего задания. В течение сессии Вы можете обсуждать со мной любые темы, но я оставляю за собой право возвращать Вас к первоначальному запросу, если пойму, что Вы намеренно «меняете тему».
В среднем, требуется от 5 до 20 встреч для работы над запросом, но каждый человек уникален и сложен по-своему. Поэтому точное количество встреч сложно спрогнозировать. К тому же, жизнь многообразна в ее проявлениях – никто не сможет спрогнозировать, что произойдет завтра и как это повлияет на Ваше состояние.
Как правило, сессия назначается на одно и то же время один или два (в кризисном состоянии клиента) раза в неделю. В зависимости от ситуации и Вашего состояния можно увеличить интервал между сессиями до 10-14 дней.
Арт-терапевтические техники позволяют работать с проблемами, которые трудно объяснить «словами» и к решению которых сложно подступиться в рамках простого обсуждения.
- продолжительность: 80 минут – за это время мы успеем не только прояснить и обсудить запрос, но и изобразить то, что с ним связано;
- использование дополнительных материалов: его можно найти в блоке «что может пригодиться для арт-терапевтической сессии?»;
- обсуждение процесса и результата творчества: на арт-терапевтической сессии будет три участника – психолог, Вы и Ваш продукт творчества, который часто способен прояснить основную проблему, провести работу с ней и/или помочь найти решение;
Для арт-сессии Вам понадобятся художественные материалы. Примерный набор: листы А4 (подойдет и обычный альбом для рисования), цветные карандаши, фломастеры, краски (акварель или гуашь), кисти и баночка для воды. Подойдут и другие художественные материалы – пастель, мелки. Дополнительно можно приобрести пластилин, цветную бумагу и белый картон. Количество цветов – на Ваше усмотрение.
Также для арт-сессии важно организовать пространство: желательно, чтобы Вам было удобно расположить на столе устройство, с которого Вы подключаетесь на встречу, а также разложить художественные материалы так, чтобы их можно было быстро достать и использовать.
Также для арт-сессии важно организовать пространство: желательно, чтобы Вам было удобно расположить на столе устройство, с которого Вы подключаетесь на встречу, а также разложить художественные материалы так, чтобы их можно было быстро достать и использовать.
Здесь могли быть отзывы, но их не будет...
Я ориентируюсь на этический кодекс Коллегии по этике психологов и психотерапевтов (КЭПП), а также на этические кодексы ассоциаций, в которых планирую состоять в будущем. В них обозначен прямой запрет на сбор отзывов от текущих или бывших клиентов, а также от любых других людей, которые могут находиться под моим воздействием.
Каждый отзыв – отражение субъективной реальности отдельного клиента. Он создает для читателей неоправданные ожидания, так как может выглядеть как «гарантия результата», что может ввести в заблуждение.
Исследования эффективности различных методов продемонстрировали лишь тот факт, что не существует идеального метода терапии, который поможет всем в 100% случаев...
Исследования эффективности различных методов продемонстрировали лишь тот факт, что не существует идеального метода терапии, который поможет всем в 100% случаев...
Когда психолог просит отзыв, он находится в позиции «сверху» по отношению к клиенту. Клиенту сложно отказать своему психологу в подобных просьбах по причине отношений с психологом, например, клиент будет переживать, что он что-то психологу должен, или что психолога заденет его отказ, и это негативно скажется на работе. Я не хочу, чтобы мои клиенты оказывались в подобной не комфортной для них ситуации.
Даже анонимные отзывы могут стать причиной нарушения конфиденциальности. Этот риск может негативно сказаться на течении терапии, даже если он не оправдается.
a.bol.work@gmail.com
ИП Большакова Анна Алексеевна
ИНН: 502016847150
ИП Большакова Анна Алексеевна
ИНН: 502016847150